클라이머 [공지] 천국의계단 운동기구

 척추를 감싸는 '코어' 근육과 다리, 하체를 사용하는데 가장 중요한 '엉덩이' 근육, 그래서 저는 수업 중에 본 운동을 하기 전 10~20분은 반드시 코어와 엉덩이 근육을 사용하여 시작합니다.













계단 올라갈 때 엉덩이 근육을 사용할 줄 아는 사람은 건강한 사람!지난주 금요일에 도착한 일명 "천국의 계단" 디럭스사의 스테어 클라이머.

기존에 비슷한 유산소 기구인 스테퍼보다 더 계단을 오르는 움직임을 보여주는 유산소 기구는 처음 사용해 보았는데 정말 좋은 근력 유산소 운동이 될 것 같습니다.

왼쪽과 오른쪽의 차이가 보이나요?계단을 오르는 것이 좋다는 이야기는 여러분 들은 적이 있는 것 같다.그럼 어떻게 계단을 오르는 것이 좋을까요?계단을 내려올 때는 대부분 허벅지 뼈가 안쪽으로 회전하여 안쪽으로 모입니다.체중이 한쪽 다리에 실리니까, 무릎이 나쁜 쪽에게는 비춰라.

그러면 '천국의 계단'. 디럭스 스티어 클라이머 계단을 올라갈 때는 어떤 자세가 좋을까요?위에 사진 중에 왼쪽에 있는 사진을 봐주세요.발바닥이 정면을 바라보면서 무릎도 같은 방향으로.반대로 오른쪽 사진처럼 발바닥은 바깥쪽으로 회전하고 있는데 무릎은 정면 또는 안쪽을 향하고 있다면 당연히 무릎에는 좋지 않겠죠?ㅜㅜ

건강해지려는계단을올라가는것.오히려독이되지않도록해야합니다.

'높게 보면 후기 천국의 계단'. 디럭스 스티어 클라이머를 처음 접하는 순간.너무 비싸-;; 물론 며칠내로 크기와 높이에는 적응했지만 조금 다른것을 생각하거나 운동신경이 부족한 분에게는 위험할 수 있습니다.(이유는 계단발판이 세로로 약간 앞쪽으로 기울어져 있어서 발이 걸릴 수도 있고, 손을 넣지 않지만 계단이 내려오면서 부러지는 부분에 작은 공간이 있어서 고무신은 끼일 수도 있다.)
핸들 스틸 부분을 양손으로 잡으면 심박수가 모니터링 됩니다.

하지만 '천국의 계단'. 디럭스 스티어 클라이머 디스플레이 게시판과 손잡이 마감의 품질 퀄리티는 꽤 괜찮은 것 같다.


강화유리 Fulled 디스플레이 레이
천국의 계단. 디럭스 스티어 클라이머는 아이폰과 안드로이드 미러링을 지원해 주는 기존 휴대폰 거치대보다 100배 편해 보인다.
하지만 계단 오르기 운동 자체가 상당히 힘들어서 유튜브를 보면서 하는 운동을 하면 힐링이 될 것 같습니다.제품 홍보는 절대 안 됩니다평소 잘 사용하지 않는 엉덩이 근육과 햄스트링, 그리고 허벅지 근육까지 충분히 사용되며 또한 심박수도 충분히 높아져 체지방을 줄이는 데 유리한 근력과 유산소 운동.천국의 계단 디럭스 스티어 클라이머
모두에게 필요한 근력 유산소 운동이 되거든요.
진짜로 천국에 가는 느낌으로^^잘 지내요! 우리 모두

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지오메트리 대시 게임하기 "사각 점프"

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 이번 시간에는 난이도가 상당히 높고 중독성 있는 게임으로 유명한 작품인 지오메트리 대시 게임을 바로 즐길 수 있습니다. 휴대 전화로 즐길 수 있었습니다만, 오늘날에는 자택의 PC에서도 자유롭게 플레이 할 수 있게 되었군요. 박스형 캐릭터를 점프와 상하로 컨트롤하며 다양한 장애물을 극복해 나가는 미션을 가지고 재미있는 모험을 그립니다. 다들아시겠지만요약해서설명하자면,앞으로나아가면서달리는사각형블록을장애물이나발을점프로잘피해서회피하고오른쪽지점까지무사히도달하면미션을수행할수있는게임입니다. 게임은 아래 링크에서 해주세요 PC 버전 지오메트리 대시 게임하기 게임을 한다 처음에는 점프만 하고 앞에 놓여있는 장애물을 하나씩 옮겨갈 거예요. 만약제대로넘어가지못한다면그냥죽고다시처음부터시작해야하는데,리플레이는여러분이원하지않아도무조건자동으로바로시작되니참고하시기바랍니다. 멀리 이동할수록 스코어는 점점 높아지고 있다. 마지막 단계까지 클리어하기 위해서는 노력이 필요하지만 저의 경우 현재까지도 여러 번 도전해 보았지만 마지막 단계 문턱까지 한 번도 가보지 못한 실정입니다. 두 번째 미션에서는 첫 번째와는 확연히 다른 방식의 컨트롤을 보여주세요 작은 우주선을 탄 상태에서 위아래에 놓인 건물이나 함정을 적절히 피하면서 절대 충돌을 일으켜서는 안 됩니다. 오른쪽 끝 포털까지 무사히 도착하시면 미션이 완료됩니다. 이렇게 하필 미션을 완료하기 직전에 다가와서 충돌을 하게 됐고 이렇게 또 첫 번째 무대를 시작하게 됐습니다 현재 최고기록 564점을 확보하고 있기 때문에 이번만큼은 같은 실수를 되풀이하지 않고 최소 700점을 달성한다는 목표를 갖고 있습니다. 다시 비행 모드로 전환 알겠습니다만, 역시 단순히 점프 하나로 뛰는 것보다는 한층 더 짜릿하고 재미있다고 생각합니다. 물론 한순간 좁은 공간에 들어가게 되면서 좀 더 어려운 형태로 진행되기 때문에 미션을 완료하기는 힘들겠지만요. 시간이 지날수록 사용자들은 반드시 시간차 계산을 제대로 할 수 있고 무난히 각종 함정을 헤쳐나갈 수 있게 됩니다....
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Laser & 3D Printer 장비 소개 대구 우들리 원목가구 목공방 CNC &

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